Aandacht voor zwangerschap en lichaam

Een zwangerschap verandert veel in je lichaam en in je leven. Tijdens de zwangerschapscursussen van Amstelring Ledenservice ga je deze veranderingen bewust ervaren. ‘We doen veel oefeningen om de aandacht naar het lichaam te richten.’

De ontwikkeling van je kindje begint tijdens de zwangerschap. Na de bevruchting groeit daar langzaam maar zeker een klein lijfje met alles erop en eraan. ‘Dat is een ingewikkeld proces dat veel van je lichaam vergt’, zegt zwangerschapsdocent Judith Pijpers. ‘Je lijf is van binnen heel hard aan het werk om dit proces goed te laten verlopen. Je kunt je voorstellen dat dat veel energie kost.’ Als aanstaande moeder moet je misschien nog aan het idee wennen dat je leven gaat veranderen. Natuurlijk ben je blij dat je zwanger bent, maar je wilt ook blijven werken en uitgaan en je bent druk met social media.

Judith Pijpers: ‘In het dagelijks leven is onze aandacht veel naar buiten gericht. Wanneer je zwanger bent, vraagt je lichaam ineens een groot deel van je aandacht. Tijdens de zwangerschapscursus leren de deelneemsters meer voelen en luisteren naar hun lijf. Cursisten kunnen dan bijvoorbeeld ervaren dat ze niet voldoende energie hebben om op oude kracht door te gaan. We praten over hoe je je grenzen kunt ervaren en aangeven. Een kindje kan het beste groeien in een lichaam dat zich prettig voelt.’

Oefeningen en theorie

De bijeenkomsten van de zwangerschapscursus beginnen vaak met een rondje waarbij de cursisten vertellen hoe het met hen gaat. Daarna biedt Judith Pijpers een combinatie aan van allerlei oefeningen. ‘De oefeningen zijn gericht op het bewust ervaren van je lichaam. We doen ademhalingstechnieken die ontspannend zijn en ook tijdens de bevalling toegepast kunnen worden om de weeën en de pijn op te vangen. Verder komt er een stukje theorie aan bod, bijvoorbeeld wat er gebeurt vlak voor, tijdens en na de bevalling. De cursisten wisselen natuurlijk ook onderling ervaringen en informatie uit. Regelmatig ontstaat er in de groep een hele hechte band.’ Judith Pijpers legt haar cursisten altijd uit dat een bevalling een oerproces is. ‘Het lichaam weet precies hoe het moet. Vertrouwen in je lijf is daarom essentieel. Wie zich niet op zijn lichaam concentreert, kan het natuurlijke proces zelfs tegenhouden. Af en toe een pas op de plaats met aandacht voor je zwangerschap en je lichaam is daarom heel belangrijk.’